1週間の一時的ダイエット

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1週間の一時的ダイエットは可能

今回ご紹介する1週間ダイエット方法は本当に一時的なので、来週までには痩せないと、ちょっと恋人と会うには太りすぎた、何らかの式があるなど、緊急性を有した方々にはお勧めとなっています。方法を紹介する前に先に注意点ですが、リバウンドの可能性はもちろんあり、長期的にずっと痩せた体型を維持するための方法ではありませんのでご注意願います。



まずは、食生活の改善です。低カロリー高タンパク質の食生活にして、カロリーの摂取を抑えてください。魚、鶏肉、豆腐、野菜を多く摂るようにし、お米はいつも摂っている量の半分以下にしてください。また、日常生活の中で脂肪を燃焼しやすくするために燃焼系のサプリメントを摂るようにします。運動に関してですが、毎日20〜30分のランニングが理想ですが、それが難しい方には自宅で筋トレ(スクワット、腕立て伏せ等)を行い、お風呂の湯船にも15〜20分入り汗をかくようにします。運動ももちろん大切ですが、食生活でいかにカロリーを抑えるかがポイントです。


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