腕ふり運動でウエストダイエット

提供: 痩せるダイエットおすすめ情報
移動: 案内検索


楽ちんウエストダイエット

空いた時間やテレビを見ながらなど、隙間時間を使って何気なく気負わずできるウエストダイエットは簡単なのがいいですね。腕ふり運動は簡単にできますし、器具など不要で経済的ですし、やらないといけない、と義務的に考えずに楽にできてしまいます。まずは立った状態で片足を下げ、踵をしっかり固定します。そのままの状態で腕をふります。イチ、ニ、イチ、ニ、と走っているようなイメージで肘を上下動させます。



他には動きを変えて手を左右に動かすのも効果的です。これでウエストラインがくびれるのかと思うかもしれませんが、足を固定したままで腕を振ることで上半身がねじれる事によりウエスト周りの脂肪燃焼を加速させます。さらには腕をふっているので二の腕の引き締め効果や、肩甲骨を動かすので背中のシェイプアップや肩こり解消の効果も期待できます。1分間を1セット、足を前後入れ替えて1日2回から始めてみましょう。


ウエストダイエットの おすすめ情報

このページのトップへ