置き換えダイエットはまずは1食からです

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置き換えダイエットをする時には1食から

置き換えダイエットは今食べている食事を別のものに置き換えることでダイエットをすることです。当然ではありますが、カロリーの高いものを低カロリーのものに置き換えることが必要です。美味しいものをたくさん食べていたのでは痩せることはできません。まずは、一日3食のうちの1食を別のものに置き換える事です。1食だけならば簡単に置き換えることが出来ます。



時間がない朝や、ついつい食べ過ぎてしまう夕食を置き換えると効果があります。置き換える対象となる物としては野菜ジュースやグリーンスムージー、おからクッキー等があげられます。要するに栄養のバランスが良い物や腹持ちの良い物を選択すると良いということです。こんにゃくや豆腐なども良い食材です。逆に肉類は食べないようにしたほうが良いです。その理由は脂質を多く含んでいるからです。


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