気持ち良いエクササイズでダイエット

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負荷の大きくないエクササイズが大切

昨今のダイエットでは摂取カロリーや糖質量を管理する食事コントロールが流行していますが、長い目で見た時にはやはりそれに加えて適度にエクササイズをすることが重要です。ただしウェイトトレーニングのような負荷の大きい運動よりも、自転車(エアロバイク)やウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させてあげることが大切です。



時間は20分以上運動すると脂肪がより燃え始めます。理想的にはエアロバイクなどで体を温めてから、軽く筋肉をつける運動をして最後にランニングなどの有酸素運動をすると、大きく脂肪を燃やすことができます。そしてもちろん運動の前後にしっかりストレッチをしてあげることで怪我の予防もできますし、疲労を軽減することも出来ます。あくまで大きな負担をかけてエクササイズするのではなく気持ち良く感じる程度で体を動かしてみましょう。それが長く続けられ、リバウンドしにくい体を作るコツです。


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