有酸素運動をはじめてみましょう

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ダイエットには有酸素運動がおすすめ

ダイエットするなら有酸素運動を取り入れましょう。仕事はデスクワークが中心で、休みの日は家でごろごろ過ごす。そんな生活を送っていませんか?最近下腹が気になる、二の腕のぷにぷに感を何とかしたい、お尻をヒップアップさせたい、そんな方には有酸素運動がおすすめです。



運動は苦手、最近は体を動かしてないから不安という方もいるかもしれませんが大丈夫です。ダイエットの為の運動は全力で息切れするような強度で行なう必要はなく、軽く息がはずむ程度、会話が出来る位の強度で行なうのが最も効果的なのです。運動に慣れていない最初の内は家の近所や近くの公園などで散歩を行う事からはじめるのも効果的です。時間も長時間行えばもちろん効果は大きいですが、慣れない内は10分でも20分でも出来る時間からで構いません。運動には血流を良くしたり、頭をリラックスさせる効果もあるので、座ってばかりの生活に少しずつでも運動を取り入れて、積極的にダイエットに取り組んでみましょう。


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