一食置き換えダイエット法のやり方

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簡単一食置き換えダイエットの効果

色々なダイエットの中でも続けやすいのが一食置き換えダイエットです。無理のないように一日の食事のうち一回だけドリンクに変えるという方法です。これは朝・昼・夕のどれでも構いません。自分のやりたい時に出来るので長期でも続ける事が出来ます。一食置き換える事でカロリーを抑える事により痩せるといった食事制限の一つでもあります。



この方法で注意するべき点はドリンク以外の食事の時には和食中心の栄養バランスを考えた食事にする事により効果が出やすいと言えます。そして、少しの運動を取り入れたりして代謝が落ちないようにしましょう。どうしても食事の量が減ったりすると代謝が落ちたりします。この代謝が落ちるとダイエット終了し、普段の食事に戻す事によりリバウンドをするのはその為です。そして、運動により筋肉が付くことにより太りにくい体質を手に入れる事が出来ます。


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