つらくない置き換えダイエット

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効果の高い置き換えダイエット

置き換えダイエットとは、1日のうちの1食をダイエット食と置き換えることにより、摂取カロリーを減らして減量するダイエット法です。夜に置き換えるのが最も効果的とされており、1か月で3キロから5キロの減量に成功している人もいるようです。置き換えるダイエット食は、低カロリーで栄養価が高く、コストも低く続けやすいものがオススメです。



ビタミンやミネラルが豊富で低カロリーな酵素ドリンクが主流ですが、そのほかに、豆腐やおから、バナナ、ささみ、こんにゃくなどでも置き換えられます。また、置き換えダイエットは、食事をダイエット食と置き換えると同時に、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を並行して行うと、より高い効果が得られます。短期間で体重を激減させようと思わず、気長に行うのがリバウンドしない秘訣です。


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